昨日は午前中にエイトの乗艇練習をしたが、夕方から箱根で会合があるため、午後の乗艇練習を出来なかった。そこで今日は自宅でエルゴ90分漕を行った。
年明けの1月16日、全国マシンローイング大会（関東大会）に出漕するので、12月からその準備をするつもりでいたので、丁度良かった。
久々のエルゴトレーニングであり、あまり最初から負荷を上げて行うと嫌になってしまう。そこで、今日は今年の2000mベスト記録(6'46"3)を100%負荷をベースに、85%負荷の2'03"7/500mを目標としてスタートした。
90分漕85%負荷の計算：
= (6'46"3/4)*(90'/6'46"3)^(1/18) * (1/85%^(1/3)) = 2'03"7/500m
序盤の30分までは、概ね狙い通り、2'03"/500m以内のペースで漕げたが、ハーフを過ぎた辺りからペースが落ち始めた。無理すればペースを維持できない訳ではないが、今日は軽いUT目的での90分漕であり、無理せずに淡々と90分を漕いだ。
やはり、昨日のエイト乗艇練習の疲れが残っている模様。途中で2'10"/500mが表示された時にはアララという感じだったが、ラスト7分は2'0"/500mを切るペースに上げて終了。結局、平均ペースで2'04"8/500mだった。
今後は1月の大会に向けて徐々にペースアップする予定。
