今日は天気予報通り、気温が下がった。
久々に昨夜から西高東低の気圧配置となり、大陸の寒気が下がってきた模様。
という事で、1週間ぶりに自宅でERGO 60分漕を実施。
いつもの通り、30分Walkingをし、Ergoで1000m軽くアップしてから60分漕に入った。
初期の目標ペースは、SR16で2'08"/500m以内をキープすること。
漕ぎ始め、低めレートで1本1本強くドライブすると、SR16～17で2'06"～07"/500mで安定したので、このペースをキープして漕いだ。
気温は11℃程度。
幸い、空気が乾燥しているので然程、汗をかかずに済んだ。
ラスト4分から徐々にペースを上げ、ラストスパートまで入れて終了。
60分の合計距離は14,340m, Ave.2'05"5/500m, SR17
体重はトレーニング前：80.75kg、トレーニング後：80.05kg。
Ergoで気持ちよく運動できた。
以上
