今日は週一回の淡青会エイトの乗艇練習。
今朝は天気予報通り気温低めでした。朝、自宅を出るときには20℃を切っていて、防寒の為に、久々にジーパンとジャケットを着た。
8時に集合し、出艇する前に簡単なMTG。
夏場でレースは無いので、メニューは今日もP@F付きUT漕主体の乗艇。
漕ぎの基本を以下の通り確認した。
- 体幹は常にキールセンターをキープする。若干インサイドに内径するのは良いが、体幹をアウトサイドに傾けてはならない。
- スイープオールは一方向にハンドルが回転する。体幹はセンターにキープしたままハンドル（オール）を旋回させるには腕をひもの様に使ってオールに吊られて上体が左右に振られないようにする。
- インサイドハンドはインハンドグリップのセンター辺りを持つ。
- アウトハンドの手の甲は常に水平をキープ。フェザーターンはインハンドだけで行う。
- フォワード中のバランスコントロールは、靴のヒールカップ部を足の踵で下に下げる様にして荷重をかけて行う。
- UT漕をP@F付きとする狙いは、レートを下げて1本1本集中して漕ぎの改善を行うこと。特に有効レンジの拡大及びフィニッシュに向けて加速するフォースカーブの統一。
上記を念頭において出艇。
今日は上げ潮で往路は軽い順流、復路は軽い逆流だった。
バランスコントロールの話をしてから出艇したので、先週に比べるとバランス安定性は改善できた。
涼しかったので秋が瀬往復を集中して漕ぐことが出来た。
9時16分 秋が瀬折り返し。
COX K子さん
以上
