今日は軽量級合宿入り後、初の平日ＰＭのＣ２トレーニング。
東商戦前の1ヶ月は新人勧誘などで平日ＰＭのC2トレーニングが殆ど出来なかったので、久々の平日PMのＣ２トレーニングとなった。
各選手、各種目の拳上フォームをチェックし、修正すべき点があれば指摘して指導した。
何名かの選手で共通して見られた課題は以下の通り：
- ハイプルでバーベルを下げた際に背中が曲ってしまう。これを防止するには、バーベルを下す際に腰を伸ばした状態で、バーベルを一旦腰の前で止め、そこから上体前傾＆膝を曲げてバーベルが床に着くギリギリまで下げて、バーベルを吊った状態からバーベルを拳上する。こうすると腰及び背中の筋肉が張った状態からスタートできるので、背中の曲がりを防止できる。
- 背筋台での背筋で骨盤が十分に動かず、背骨の曲げで背筋運動してしまう。こういう選手にはプレートなどの負荷を外し、自重のみで行わせる。腰に手を当てて骨盤と背中を一体にして骨盤からスイングする様にする。
- レッグプレスの膝曲げが浅い：脛が水平になるまで下ろす。
以上
