- レート(SR30)の基準である2秒間隔のブザー音は、メトロノームのソフトをスマホでダウンロードして使用した。（コックス担当）
- １回目のプリングアップ＊７０回は、H部(1RM:72.5kg)には負荷（30kg=41%_Max.）が重すぎてSR30をキープできなかった。従って、1月導入時は対校負荷：25kg(35%_Max.)、Jr＆女子負荷：20kg(30%_Max.)とする。また、70回の途中で休まざるを得ない者が出る可能性あり。バーベルの下に10cm高の台を置く。 同様に、２回目のPU＊５０回の負荷は、対校負荷：30kg(40%_Max.)、Jr＆女子負荷：25kg(35%_Max.)とする。
- Row Pullも同様に、対校負荷：25kg、Jr＆女子負荷：20kgとする。
- "うつ伏せ腕振り"の負荷も軽減し、対校負荷：2kg、Jr＆女子負荷：負荷無し(U23女子のC2も負荷無しだった）とする。
- ハイクリーン：上げた際に手首を返してキャッチする動作は省略し、揚げるだけのハイプルに見直し。
- ダンベルレッグカール：ダンベルを両足の足と足裏で引っ掛けて行う形式とするので、専用治具を用いる仏式（踵引っ掛け）より揚程が大きいので負荷は半分の10kgとする。ダンベルレッグカール要領の動画：https://www.youtube.com/watch?v=xSjmKTf4QbA （足でﾀﾞﾝﾍﾞﾙを挟むのは少し難しいので、靴の踵部に錘を引っ掛ける様な治具を準備したい。
- 今日実施した2名の内、先行したH部にはPU等の初期設定負荷(30kg=40%_Max.)は重すぎてSR30をキープできなかった。このため、１Roundに予定した25分を大幅に超過し、34分も掛かった。上記の通り、負荷は軽減するので、恐らく本番は30分以内に終わると思う。
- 一方で、シリーズスタート故、先行する者が閊えると後続が全て待ちとなるので、強い者から先にスタートする事を基本とする。
- 今回Ｃ２をトレースした二人は、１Roundのみで確り汗をかいていたので、3Roundすると、このトレーニングのボリュームはかなり大きいと思われる。
＜写真＞
PU台：2台使用。バーベルは途中で於けるように10cm高さの台の上に乗せる。手前：学習院側が1回目(70回）、奥：国艇側が2回目（50回＆ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ肩甲骨筋）種目ﾀﾞﾝﾍﾞﾙも取りやすい様に台の上に乗せたい。
ダンベル胸筋用ベンチ：このように入口付近に置く。手前の広場（天井が高い）でスクワットジャンプする。
背筋台とバック台（キャッチチャボ用）
俯せ腕振りの場所。国艇側ハイクリーンマットを使用。写真の様にマットの国艇側にずらした位置にｽﾉｺを4枚縦列に置く。
ｽﾉｺの上にストレッチマットを敷いて俯せ用マット完成。この上に俯せに寝て腕を水平に振る。
以上
