M8+:無限の500m x 6 - Oyajisculler's blog

昨日同様、エイトの乗艇を秋が瀬往復、付きっきりでコーチング。
往路は昨日同様、W.Up後、秋が瀬高圧線まで低レートUT漕。今朝は北西の風、1〜２ｍ。
水温は秋が瀬高圧線下で22.5℃。

復路は竹林辺りから下流に向かって、500m x 6を実施。レストはLW 500m +α
風は軽い順風で、艇速が出やすいコンディション。

1本目の静止スタート付きは、瞬間最大艇速が1'20"/500m程度と、やはり良い艇速が出なかった。目標のトップスピードは1'15"/500m。以前は1'16"/500m程度まで出たこともあるが、現状はなかなかこれが出せていない。その後のコンスタントでも1'30"/500mまで落ちてしまった。
2発目以降のランニングスタート付きの艇速は1'29"/500m以内で巡航出来た。特に4本目は1'28"/500m以内で巡航する事が出来た。レートはレースの中盤をイメージし、何れもSR37.5前後で漕いだ。

6本平均の艇速は1'27.6/500m, 効率96.2%と、月並みな出力効率ではあったが、レートを2000mﾚｰｽのコンスタント付近までとしたため。
レース本番での理想の漕ぎを追及するという狙いで実施したが、この意味で、まずまずの漕ぎを確認できたと考える。
レース本番での目標ペースは、1Q: 1'26", 2Q: 1'29", 3Q: 1'30", 4Q: 1'29" 以上合計、5'55"前後。
2Q, 3Qで、今日の500m x 6の漕ぎが出来れば、5'55"が出せると考える。

＜写真＞
　6時07分。UT漕で秋が瀬へ向かう無限。
　6時09分。秋が瀬へ向かう。
　6時18分。高圧戦で折返し、秋が瀬鉄橋から下へ。
　6時28分。500ｍ漕　２本目？。
　6時33分。500m漕、３本目。このセットは良い艇速が出た。水面を見ると良い順風だった模様。
　6時38分。4本目。