ジュニアエイトの700m x 3の後、笹目水位塔から下流方向に向けて実施することを考えていたが、笹目橋を潜ると風向きが40分前と正反対となって確りした東風が吹いていた。独漕なので順風で良い艇速を出したいので、スタート地点を2.5km下流の高圧線下に変更し、下流まで下った。この間、水面に波が残らぬように、モーターはトップスピードで先行して下流に向かった。（途中でW2Xの250m x 12のメニュー中にモーターの曳波を被せてしまった模様。申し訳ない事をしたが已む無し）
風は東３ｍ程度。流れが逆なら白波が立つが、今朝は上げ潮なので、風向きとな潮流が同じ方向。従って風速の割に水面はそれ程荒れなかった。
さて、スタート。スタートハイピッチは1'20"/500m程度の良いトップスピードが出たが、250ｍ付近ではいつもの1'25"〜26"/500mのペースに落ちた。好順風なのでこのまま高速巡航したいところだが、400ｍ辺りで1'28"/500mまで落ちてしまった。
2本目は出だし、1'24"〜25"で入ったが、200ｍ付近で1'26"へ、このまま進みたいところだが、6番が波にブレードを引っ掛け一気に減速。苦しいところで艇速を落とすとなかなかスピードを戻す事は出来ない。結局1'30"程度まで艇速をおとしたままだった。
3本目は疲労が溜まったなかでのスタート。序盤の艇速が1'26"。400m付近まで1'28"で粘ったが、ストロークサイドの返しが低く、成長がリカバリーで後ろの泡を引っ掛け1'30"まで減速。ラストスパートするもなかなか艇速を上げきれなかった。
3発のSS除く平均艇速は1'27"8/500m, SR39.3。(水温20度、確りした順風、水面は少々チャプチャプ気味）
これを1400m一発の換算距離として、2000mSS換算：6'00.2, 効率104.9% ← 今年はなかなか6分切りのパフォーマンスが出ない。
昨日のポンドでの1500ｍTTでは、2000mSS換算が6'07", 効率99.4%。 日曜日の2000ｍTTでも6'07"だったので、今日は効率で5%、タイムで7秒ほど改善できた。
まだ、本番に向けて改善代（中盤のリズムや、ハイフェザーなどのブレードワーク）があるので、この辺りを詰めて行こう。
＜写真＞
6時29分。700ｍの1本目スタート。序盤の艇速は良かった。
6時36分。3本目のラスト300ｍ付近。4番の返しが低い。
6時37分。3本目終了。目標艇速の1'26.5/500mに達せず、少々ガッカリ。。。
＜動画＞
700m x 3:
https://youtu.be/zIio1eeeWBU
W.Upなど：
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=sFvOdqp6qqc
