自宅でエルゴトレーニング

11月初旬までは、毎週水曜日の夜間にポンド4周の乗艇練習をしていた。Head of the Seta以降は、気温も下がり始め冬場に入って来たので平日夜間の乗艇練習に替え、自宅でエルゴトレーニングをすることにした。当面、1月23日に戸田で開催されるエルゴ大会までは毎週水曜日の帰宅後、エルゴトレーニングを行う予定。右上の写真はおやじの書斎に置いてあるマイエルゴマシン。本日は夕食後にエルゴ30分漕を行った。30分漕は今日で3回目である。前回、負荷２で行ったので、今日は試しに負荷３で行った。前回と今回のデータを比較すると下記の通り：

1. 前回：負荷２、コンスタントSR:23、漕破距離：7553m, 平均ペース：1'59.2"/500m
2. 今回：負荷３、コンスタントSR:21、漕破距離：7543m, 平均ペース：1'59.3"/500m

ペースは殆ど同じであるが、今回の負荷３の場合は、ペースの上げ下げのコントロール自由度が少なく、気分的に苦しかった。この意味で30分漕は負荷２でレートを少し高めにして心肺系機能を活用してペースを上げた方が良さそうである。