今日は自宅でユックリの一日。家族がスシローで昼食を摂りたいとの事。その前に腹ごなしに自宅でエルゴ90分漕を実施。昨日、戸田でエイトの乗艇をしたので負荷は軽めの80%負荷レベルの2'04"/500mキープとした。レートは概ねSR19付近。
いつもの様にラジオのNHK第一放送を流し、Drag Factorを140にセットし、何もW.Upせずに入った。入りの１０分位は、体が温まっていないので調子が上がらなかったが、10分辺りで汗が出始め、調子が出てきた。10分→20分辺りはSR17〜18で2'02"〜03"/500m。調子よく漕げた。ハーフの45分辺りで平均ペース2'04"/500m。その後、ペースが落ちて2'06"/500mとなったが、ラスト10分でペースを上げ、ラストスパートまで入れて終了。平均ペースは2'04"1/500m, SR19で、予定通りのペースだった。やはりエルゴの方が乗艇より体力面では良いトレーニングになる。2月中旬から3月下旬までは花粉の季節で、花粉症のおやじには乗艇は厳しい季節。1日2出艇は控え、週1回はエルゴトレーニングを行おうと思う。
