今朝は、短漕インターバルの250m x 10 x 3を実施。（Rest 150mLW又は1分）、Round間8分
昨日同様、エイトは笹目上流にて独漕で実施。
フォア以下の小艇は26.5km地点〜28km地点間の定点往復にて実施。
岸を蹴った時には曇りだったが、本メニュー開始と同時に雨が本降りとなった。
水温は23℃。大雨濁流の影響が未だに残っており、水は白っぽく濁っていた。
途中、濁りが薄くなった水域を通過した際には、艇速が2秒弱速くなった。ということで、水の濁りによる艇速悪化影響は2秒/500m程度と推察される。
来週には水の濁りも治まると思われるので、艇速悪化影響も改善するだろう。
さて、ゴムモーターでエイトに付きっきりでコーチングしたが、短漕１Round目（微順風）は、平均1'24.9/500mと概ね必達目標平均の艇速が出せた。
漕ぎの方は動きが未だ硬く、このまま2000mのコンスタントに結びつくものではなかったが、先ずは出力できる様にすることが先決であり、この意味では一つ殻が破れた。
また、フィニッシュハーフの押し切りは、鋭いボディースイングで加速することを狙っているが、今日の短漕では5番：Hがこれを出来る様になっていた。Main EngineのHが出来るとやはり艇が走る。バウのT中も概ねスイングできるようになってきており、出来ていないのは3番：O翔のみ。
今日はO翔のフィニッシュ押し切り・ボディースイングを徹底的にコーチングした結果、2Roundめの後半になって、漸くボディースイングできるようになった。この瞬間に艇速が1秒/500m改善した。但し、O翔のボディースイングは未だ定着できておらず、3Round目で、東工大モーターの曳波を食らった時には、元の弱弱しいフィニシュに戻っていた。
しかし、一度出来た訳なので、その時の自分自身の間隔は脳に残っている筈。次の乗艇で再びこれに挑戦し、その後は練習の積み重ねにより、いつでもボディースイングでフィニシュ押し切れる様になろう。
クルー全体としての今後の課題は、コンスタントの中盤で高速巡航するために、高出力を発揮し続けることを可能にするリズムを確立すること。現時点ではこの”リズム”が出来ていない。リズムとは、フィニッシュ押し切りの突き放しと、素早いハンズアウェー、そしてこれによりフォワードのシートスライドをユックリ出す事で、次のドライブに向けて体を休め、そしてエントリー前にストレッチャーにギャザーし、キャッチから一気にドライブして艇を加速すること。これにより艇体が独特のピッチング運動を生じる。所謂”スイング”である。
このリズム＝スイングモードに入る事が出来れば、何もせずとも艇が漕手をフォワードさせてくれる状態になり、漕手はリラックスした状態で出力し続けることができるようになる。
Youtubeなどで、このスイングするリズムを見る事ができるのは、北京五輪金メダルのM8+のカナダクルーや、M4Xのポーランドクルー。参考にしよう。
＜写真＞
6時41分。250mインターバル2ラウンド目。
6時42分。同上。
6時47分。
6時58分。2ラウンド目の終盤。
＜動画＞
M8+ 天寵
短漕インターバルの平均：1'26.3/500m, SR40.0, 2000mSS換算：6'02.5, η99.3%
https://www.youtube.com/watch?v=PqgddVAsL40&edit=vd
M4+ 舞姫
ラストの数セットを見たが、高レートで焦り過ぎた様で、バウのS本はキャッチで戻ってフィニッシュでWash outする散々な漕ぎになってしまっていた。
来週の乗艇では、先ずここを直そう。
短漕インターバルの平均：1'39.3/500m, SR40.0, 2000mSS換算：6'56.8, η84.0%
https://www.youtube.com/watch?v=NQlBkg80wTs&edit=vd
M4X 滔天
短漕インターバルの平均：1'38.6/500m, SR38.0, 2000mSS換算：6'54.1, η84.0%
https://www.youtube.com/watch?v=uLhKYbvJKlI&edit=vd
M4- 蒼天
昨日の乗艇でも操舵（相原）が下手で蛇行が酷かった。今朝も東京側の岸に寄り過ぎて水面に垂れ下がった柳の枝に船体を擦ってしまったとのこと。
相原はドライブ中に右方向を向く癖があり、これが原因で自艇の航跡・航路を見失っている。B-sideがサイド負けするという事でもあり、次回乗艇から整調：O本（操舵）・3番：A原のシート配置に見直すこととした。
短漕インターバルの平均：1'39.8/500m, SR37.5, 2000mSS換算：6'57.1, η84.0%
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=JRIdtJA1I1Y
4+、4X, 4- ラスト
https://www.youtube.com/watch?v=nbB3UomShBQ&edit=vd
M2+ 月影
下記の通り、今朝はこのクルー編成以来もっとも良いパフォーマンスが出せた模様。但し、必達目標は7'43”、挑戦目標は7'35"であり、まだまだ、これから。
短漕インターバルの平均：1'53.8/500m, SR35.3, 2000mSS換算：8'01.9, η87.8%
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=GM1svy6eyRQ
M2X 雷鳥
短漕インターバルの平均：1'50.5/500m, SR31.5, 2000mSS換算：7'48.2, η77.5%
https://www.youtube.com/watch?v=27tqYNVCNX4&edit=vd
M1X 翔
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=xLW0FpVyKjM
W2X Spica
https://www.youtube.com/watch?v=dKRQBSfQHLU&edit=vd
以上
