エイト3杯の短漕インターバル：

5:25 岸蹴り
6:10 短漕インターバルの本メニュー開始。伴走モーター：　ゴムボート　

＜本メニュー＞

• 集合地点：　笹目橋の水位観測塔前
• パドル: （加速3本＋レースペース30本）　ｘ　１０　ｘ　３round。　セット間レスト45秒、　ラウンド間レスト8分、レートはSR38程度に留め、水中ＤＰＳ Max。を狙う。
• １round目：　笹目水位塔→下流方向
• ２round目：　クロネコヤマト→上流方向へ
• ３round目：　笹目水位塔→下流方向