岸蹴り： 6:25頃 モーター伴走：ゴム 2ラウンド目から伴走・コーチング。 メニュー： （１）大曲までW.Up （２）本メニュー：250m x 10 x 3 (SR37,38,39+, レスト1分, ラウンド間10分程度） 1R目: 大曲→27km地点 2R目: 27km地点→緑橋 3R目: 緑橋（一端、大曲…

岸蹴り： 5:25頃(対校4+と同じ時刻） モーター伴走：アルミ 定点で観測・コーチング。 メニュー： （１）W.Up 岸けり→笹目水位塔→26.5km地点 （２）本メニュー：250m x 8 x 3 (レースレート, レスト150m LW, ラウンド間10分程度）、 3R全て、26.5km地点〜28k…

岸蹴り： 5:25頃 モーター伴走：ゴムボート 250m x 10 の２ラウンドまで伴走。 メニュー： （１）大曲までW.Up （２）本メニュー：250m x 10 x 3 (SR34,35,36+, レスト1分, ラウンド間10分程度）、2杯並漕。 1R目: 大曲→リバステ（レート指定するも、並べた…

今朝は全クルー荒川に出艇し、スプリント（250m)インターバル実施。 小雨が降っていたが、気温は割と高めで寒くはなかった。 水温は以下の通りで、これまでで最も高めの水温だった。 大曲：14℃ 外環自動車道（緑橋）：14℃ 27.5km付近リバステ前：18℃ 27km地…