天候：晴れ、気温29℃程度、東の風３ｍ程度。
W.Up：6km (ノーフェザーフィニッシュワーク後、短漕30本を3回ほど実施）
以下、700m x 3のデータ：
- 静止スタート→コンスタント(SR31), Ave.1'55"0/500m
- コンスタント(SR30) Ave.1'58"2/500m
- コンスタント(SR31)→ラストスパート、Ave.1'54"9/500m
3発平均：1'56"0/500m。
メニュー後にCooling Downでポンド１周３kmのLSD漕を実施。3000mに対して、3008mと表示された。Cal値を補正し、0.953とした。
上記のAve.ペースを補正すると1'56"3/500mとなる。順風に押して貰った艇速だが、上体を良くリラックスして気持ちよく漕ぐことが出来た。レッグドライブ主体をイメージし、スライドを大きく使い、胸より上の上体を脱力するイメージで漕ぐとリラックス出来る様だ。本番もこういうイメージで2000mを漕ぎ通せれば良いと思う。
700m x 3メニュー中、レスト込みのＨＲは、Ave.157、Max.185。
後は、レース本番まで禁酒を貫き、体調管理に努めたい。
以上
