今週末の2000mレースに備え、今週は平日夜間に2回乗艇する計画を立てていた。しかし、仕事が忙しく断念せざるを得なくなった。今日は何とか乗艇しようと思っていたが、定時後に会議が入り、已む無く断念。
そこで今日は自宅でエルゴ60分漕を行い、乗艇に代えることとした。
今週は気温が低く、戸田の夕刻は５℃を切って非常に寒いので、無理して夜間乗艇すると体調を崩す可能性あり、丁度良かったのかも知れない。
さて、レースペースの乗艇に代えるものであり、それなりに負荷を上げようと考え、最低キープペースを2'00"/500m、即ち、15000m以上のスコアを出すことを狙った。60分漕は負荷を上げて漕ぐ時には、確り給水しないと後半に脱水症状を起こすので、今日は15分おきに給水しながら漕いだ。
レートはSR22程度とし、前半は1'57"/500mとまずまずのペース。30分を超えた辺りから若干ペースが落ち、1'58"〜1'59"/500m。時々2'00"/500mがチラチラした終盤は少しレートを上げてペースをキープ。ラスト3分はペースアップして60分終了。結果は下記の通り：
- 漕破距離：15324m （2000m換算で6'59"6)
- 平均ﾍﾟｰｽ：1'57"5/500m
- 平均ﾚｰﾄ：23
- Drag Factor: 141 (ツマミ位置：5.1）
- ｽﾄﾚｯﾁｬｰ高さ：３（今日はいつもより1段高めに設定）
- 給水：15分毎に給水し、脱水症状なし。（途中3回給水）
過去の60分漕記録をみたところ、過去ベストは15288m(2008/4月）だったので、今回はベスト記録更新。まずまず好調ということだろう。
以上
