本日も秋ケ瀬Ｍ字往復で約23ｋｍ。往路はW.Up後に秋ケ瀬までSR20でのライトパドル。若干逆風ながら2'00"/500mを少し切るペースで良く進んだ。折り返して同じくＬＰ12分漕。（外環自動車道の橋まで）ここで折り返し、秋ケ瀬鉄橋までSR30〜32のパドル20本のインターバル。艇速は漕ぐに従い改善し、後半は1'35"/500mまで向上。秋ケ瀬で再度折り返し、HoAシミュレーションの6km漕を実施。1本1本確り漕ぐ事を狙いレートはSR28と低めで漕いだ。下りは北西の順風にのり良く艇速が伸びた。概ね1'48"/500mのペースをキープ。途中3kmから4km過ぎまでの中盤は水中が落ち、レンジも切れ気味でシャカシャカし始めたが、ラスト1500mに入ってからは再び水中に力が入り、最後のラストスパートでは一気に艇速が伸び、気持ちよく漕ぎ終えた。6000mのタイムは21分40秒。平均ペース1'48"/500mはマズマズといえよう。LBRCエイトクルーも最近レベルが上がってきた。
