インターバル後はLSDでポンド3周；

上記インターバルを終えた瞬間は、へろへろの状態だった。でもMileage makes championsなので、インターバル後にテクニカルトレーニングの意味で低レート（SR19前後）のＬＳＤ漕でポンドを3周した。殆ど負荷的にはトレーニング効果はないが、ただ漕ぐだけでもローイングテクニックの面では効果がある筈。なにより漕ぐ事自体が楽しい。
以上