毎週火曜日は、荒川でシングルスカル乗艇している。
しかし、今日の戸田市の天気は、北西の風5～6mの予報。
シングルスカルを担いでの土手超えは、安全を確保出来るのは風速4mまで、風速5mを超えると一人では危険で助っ人が必要。
ということで、今日はスカル乗艇は諦め、久々に自宅でのエルゴトレーニングに切り替えた。
いつもの通り、先ずは渋田川土手を30分Walking。
先週末、桜まつりが開催されていた桜並木は今が満開だった。
自宅に戻り、Ergoで1000m UTのW.Upを行い、本メニューの60分UT漕に入った。
今日のトレーニング前の体重は80.95kg。少し増えた模様。
今日の目安としたペースは、SR17で2'07"/500m。
この所、スカル乗艇ばかりやっていたが、やはりドライブの負荷はErgoの方が重く、強度が高いと感じた。
今日、午前中の気温は13℃程度と冬場より高めだが、窓を全開にして風を室内に入れたので、蒸し暑さは感じなかった。
序盤は2'07"以内をキープするのにレートが18程度と高めだったが、10分を過ぎた辺りで体が温まり調子が出てきた。
中盤はSR16～17で、2'07"/500m以内をキープ出来た。
ラスト20分は、脚に疲れが出て、2'07"/500mをキープするのが少し苦しくなったが、ラスト10分からレートを1枚上げてペースをキープ。
ラスト4分からは徐々にレートを上げて、最後はスパートを入れて終了。
気温15℃以下なら、何とかErgoトレーニングも出来そうだ。
トレーニング後の体重は80.3kg。トレーニングで0.65kg減量した。
明日は、氷雨が降り、真冬に戻ったような天気ということだが、戸田は午前中、ほぼ無風ということなので、スカル乗艇をしようと思う。
以上
