先週は、長崎/下関出張あり、また、休日出勤など忙しく、また、モーターボートが出艇出来ないなどの問題があり、ジュニアのコーチングが出来なかった。今週も忙しい状況が続いているが、今日は定時で退社し、合宿所へ向かった。
昨日から関東地方は低温状態が続いており、19時の気温は0度近かった。北西の強めの風が吹き夜間乗艇は寒そうなので、今夜は艇庫内で、エルゴ60分漕を行った。
艇庫に降りると、ジュニア選手8名がエルゴのインターバルトレーニングを行っていた。大学の試験期間中ではあるが、逆に試験がない日は授業もなく、大学に行く必要が無いので、午後のトレーニングは早めの時間に皆で一気にできて良い。今日は皆、声を出し合ってよく追い込んでいた。
丁度おやじが降りた時に、インターバルトレーニングが終わったので、ローイングフォームに課題のある2,3 名の漕手にワンポイントアドバイスした。次回見る時までに少しでも改善出来ていることを期待する。
さて、おやじの方はこの二週間、全くトレーニング出来なかったので、今日は少し負荷を上げてトレーニングすることを狙った。
二週間前に東大では新しいエルゴマシン6 台を購入したが、今日はその新しいエルゴマシンを使った。
60分漕に入る前に750mほどアップで漕いだが、漕いで直ぐにこの新しいマシンの調子が良いことが分かった。新しいマシンはフォワード中のハンドルを引くゴムロープのテンションがシッカリしているので、楽にフォワードすることが出來て良い。
また、ドラム内にホコリが付着していない為か、同じドラッグファクターでも楽に良いペースが出る様に感じる。
さて、スタート。ドラッグファクターは140ツマミ位置は5.0でいつもより少し低め。やはり楽にペースが上がった。
序盤5 分ほどは、ペースが上がらなかったが10分過ぎあたりからペースが掴めて、2'03"/500m、SR19程度で安定した。
レートも低いので息も上がらず、UT1からUT2レベルの強度と言ったイメージ。艇庫内には他に誰もおらず、目を閉じて一人黙々と漕いだ。20分毎に20 秒の給水レストを取り、60分漕を淡々と漕いだ。
結果は以下の通り
14,710m、2'02"3/500m、SR19
1) 2'02"5/500m、SR19
2) 2'02"7/500m, SR19
3) 2'01"7/500m, SR 21
2000m漕換算 7'15"3。 この冬場では一番の出来。
2 月中旬以降、気温が上がると花粉の季節になるので、3月一杯は、エルゴトレーニングを主体にやってゆこうと思う。
以上
