250m x 12発のデータ：

1. 1〜3発目：1'50"8/500m,SR34〜35
2. 4〜6発目：1'52"5/500m,SR33.5〜34.5
3. 7〜9発目：1'53"3/500m,SR34〜34.5
4. 10〜12発目：1'52"7/500m, SR34〜34.5

12発平均：1'52"3/500m。
インターバルも含めたレースペーストレーニング中の心拍数は、Ave.163、Max.180。
メインメニュー後に1500mコース往復の3000mでSpeedCoachのCal値をチェック。10m少ない2990mと表示されたので、揚艇後にCal値を以下の通り補正：
Cal = 0.954 x (3000m/2990m) = 0.957
また、250ｍの平均艇速も補正すると、1'51"9/500mとなる。
今日は良く追い込めたので、エルゴ出力に対し、水温17度として、90%程度の負荷で漕ぐことが出来た。やはり明るい中で漕いだ方が良く追い込める様な気がする。
本日の漕破距離：16km。
次回の平日夜間1X乗艇では、1000m x 4発を行おうと思う。
明日の午前はLBRCエイトの乗艇練習あり、今日は三菱艇庫に宿泊。
以上