明日のジュニアコーチングに備え、今夜も合宿所前泊。
いつもの通り、運動不足解消のため、1Xで夜間乗艇。
9月の全三菱レガッタの50歳以上1Xレース(500m)に備え、今夜は250m 12発(レスト250m LW)を行った。久々の短漕メニューでもあり、急に負荷を掛けると辛いので、今日は最初はライトパドル➕α程度のレートから入り、様子を見ながら少しずつレートを上げて見た。
この結果、12本の平均艇速は、2'01"1/500m, SR27.7だった。(艇速は、Cal補正後の修正値)
序盤は恐る恐る、ユッタリ入ったが、ラスト4本の平均低速は、1'56"/500m (SR29)まで上がった。但し順風。
もっと遅いかと思ったが、それ程悪くは無かった。やはり、年間を通して、UT強度のユッタリローイングではあるが、毎週2回の乗艇トレーニングを継続している効果が出ているのだろう。
今後も週に一回はレースペースやAT強度のトレーニングを取り入れ、全三菱レガッタに備えようと思う。
以上
