500m x 6の艇速：

SpeedCoachメモリーから拾った500m x 6の艇速は以下の通り。

1. 1'54"9/500m, SS→SR31
2. 2'01"2/500m, SR30.5〜31
3. 2'00"8/500m, SS→SR30.5
4. 2'00"0/500m, SR30.5〜31
5. 1'58"8/500m, SS→SR32.5
6. 2'00"0/500m, SR31→L.Sp

6発平均：1'59"3/500m。
本番メニュー後に2km往復をSR20前後、2'23"/500m程度で漕ぎ、SpeedCoachのCAL値チェックを実施。CAL = 0.958 * (4000/4015) = 0.954となった。
上記平均艇速を補正すると、1'59"7/500mとなる。
尚、本番メニュー中(レスト込み）のＨＲデータは以下の通り：

• Ave.HR = 155
• Max.HR = 182

今日の1'59"7/500mというペースは、おやじのエルゴ記録(6'44"9,体重81kg)からすると、負荷レベル80%程度。オールを短くした分、もう少しレートを上げて1'56"/500mを切るペースを狙いたいところ。
全日本社会人選手権まで後40日程度。もう少し高めのレートに体を慣らすべく、本番に備えようと思う。来週から平日夜間乗艇を、出来る限り週2回にすべくスケジュール調整したい。
以上