今日は平日夜間乗艇の日。定時のチャイムと同時に職場を出て戸田へ。今日は風は穏やかだが、冬場になり、日没後の冷え込みが厳しくなってきた様だ。艇庫に到着した時点で既に気温が10℃を切っていた様に感じた。
昨日のログにも書いたが来週の日曜（12/19)、東大学内レガッタのマスターズ１Ｘ招待レース(2000m)に出漕する。7月の全日本社会人選手権以来の本格2000mレースへの出漕となる。しかも対戦相手はマスターズカテゴリーでは日本のトップクラスのスカラー3名。2週間弱という短期間ではあるが、今週と来週、2000mレースに向けてレースペースの準備をしてゆく予定。今日はその1回目。
メインメニューはレースペースでの250m x 12発(レスト：250mNW)。10月5日以来、2ヶ月ぶりにこのメニューを行う。
岸を蹴って漕ぎ出すと北西の風が1ｍ程度吹いており、風下の艇庫前付近の水面は僅ではあるが風浪が溜まって少しチャプチャプしていた。今日はゲートが開いていて2000mコース。片道2000mで250mを4本やるので、1往復半で12本を漕ぐ。風が吹いている時には、順風：２、逆風：１の加重平均とするので、そうなるように順風から始めることにした。その為に、W.Upは往路をノーフェザーによるフィニッシュワーク練習でスタート地点まで行き、復路は1000m地点で折り返し、スタート地点へ戻るW.Up 4kmとした。
250m地点より250mレースペース12本をスタート。12本のペースは以下の通り：
- 1'51"2, SR33 静止Ｓ付き (1〜4：順風）
- 1'53"8, SR31
- 1'52"1, SR31.5
- 1'52"1, SR31.5
- 1'52"6, SR34 静止Ｓ付き（5〜8：逆風）
- 1'58"5, SR30.5,
- 1'57"5, SR30.5
- 1'57"1, SR31
- 1'51"7, SR33.5 静止Ｓ付き（9〜12：順風）
- 1'52"1, SR34
- 1'56"3, SR31.5
- 1'51"8, SR35.5
12発平均：1'53"9/500m
メニュー後にポンド１周4000mをＬＳＤ漕でSpeedCoachのCAL値チェックを実施。10m短い3990mと表示された。従い、実際のタイムは0.25%上記より速いことになる。これを補正すると、12発平均は1'53"6/500mとなる。
今日の水温を12℃とすれば、水温27℃時の艇速は3%速いので、今日の艇速は27℃換算で、1'50"2/500m。250m x 12発の平均タイムは、500mTT単発相当とみなしているので、今日は概ね90%出力程度で漕げた様だ。ヨシヨシ。（おやじはレースペーストレーニングは、90%負荷を一つの指標として取り組んでいる）
