レースペースのトレーニングをする時の定番W.Upメニューで、往路2000mをノーフェザーによるフィニッシュワーク、復路はフェザー付きでレースペース短漕のアップを入れた。静止からの力漕で1'41"/500mの艇速が出た。 W.Up:4kmの後に本番メニューに入った。210…

さて、今日のメニューは、ＡＴ漕2000m x 3本。レストは軽めのライトパドル2000mとした。狙いはＡＴ域（Anaerobic Threshold:有酸素運動と無酸素運動の閾域）で長めの距離を漕ぎ、VO2 max.値の改善を計ること。2月初めの戸田ロングレース(3km)のタイムが13'00…

今日は週1回の平日夜間乗艇。会社を定時に上がり戸田へ。埼京線が車両の故障で5分遅れとなり、その影響で18時45分頃に艇庫に到着。見るとK登さんが着替えて、既に艇庫に降りていた。珍しく、平日夕刻の乗艇が同じタイミングになった。初めてかな？ いそいそ…