明後日のHoA本番に向け、レースペースのシミュレーション及び漕技のチェックも兼ねて、以下のメニューのトレーニングを実施。
- 500m(SR26)-100mOFF-400m(SR28)-100mOFF-300m(SR30)-550mOFF x 4set
本メニューに入る前にW.Upでポンドを１周（4km；往路:ノーフェザーフィニッシュワーク、復路：パドルアップ）
今日は北西の風が２〜３mほど吹いていた。上記の通り、６ｋｍレースのレースペースのシミュレーションであり、この程度の風は全く問題なし。オフシーズンという事もあり、今日の戸田コースは空いていて漕ぎやすかった。
本メニューの平均ペースは以下の通り。
- SR26(500m): 2'05"0/500m
- SR28(400m): 2'01"8/500m
- SR30(300m): 1'56"4/500m （ラスト1本はラストスパート込み）
HoA本番ではコンスタントSR27で、2'10"/500m以内のペースで漕ぎ通す事が目標。今日は本番前に良い練習となった。
以上
