エルゴを漕ぐ上で意識した点：

エルゴ30分漕は今年の2月上旬以来だから8ヵ月半ぶり。8月以降の乗艇は12km漕などのロングを主体にやってきたので、ある程度ユーティリティーは改善している筈。リラックスしながら良い記録が出ると期待して漕ぎ出した。１Xの12km漕をイメージして漕ぎ、中盤はSR21で1'57"〜58"のﾍﾟｰｽで漕ぐ。スカルでの取り組みと一貫性を持たせる意味で下記の点に留意して漕いだ。：

1. キャッチ前に腕・肩を前に良く伸ばす様に心掛け、キャッチからぶら下がる。
2. ハムストリングスを使って太腿を下げるイメージでキャッチﾊｰﾌのレッグドライブをする。
3. ﾌｨﾆｯｼｭでの引き切りは、体幹のバックスピード慣性力をハンドルに伝えきる。

以上の点を意識して漕いだところ、中盤以降もリラックスしながら気持ち良く漕げた。ラスト10分はSR22〜23で1'55"/500mまでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたが、漕ぎが乱れることなくスムーズに漕げた。