メニューは先週と同じ：

1. 往路：先ずﾌｫｱ漕ぎや技術練習でW.Up。その後、静止スタート練習を実施。W.Upの中で、先週よりバランスが良いことを実感できた。W.UP後にLP4分、ライトワーク2分のインターバルで秋が瀬橋へ。
2. 復路：秋が瀬橋で折り返して、パドル練習を実施。パドル10本*2セット、20本(SR30〜32)*3セット、パドル30本(SR30〜31)*2セット。その後、戸田橋までLP4分のインターバル。