メニューは先週と同じ：

往路はLP8分(SR18.5〜19)+LW2分のインターバルで秋が瀬まで。今日はｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが良いのにフォワードの動きがずれていて、常時艇がローリングしてしまい、バランスに関しては先週の方が良かった様だ。来週は改善したい。
復路はパドル20本でウォームアップした後、

1. パドル60本*4セット
2. パドル3分半を実施

60本の方はSR34のコンスタントレートを狙った。レースペースに慣れていないので気を抜くとSR33を切ってしまうが、直ぐに1枚上げて33.5程度で漕いだ。レースペースではLPに比べるとバランスが安定していた。何れにしてもホンの少し傾いただけでブレードを叩いてしまう感じがあるので、この辺りを改善してゆきたい。でもまあ、先週に比べるとレースペースに慣れて、SR34程度で水中を確り押せる様になってきた様な気がする。ラストの3分半は1000ｍレースのシミュレーション。少々レンジが短くなったが概ねコンスタント34をキープできた。ラスト10秒位のところで大型ボートとすれ違い波を食らって止めた。中盤でミスオールして動きがずれる感じがあるので、レースでは集中力を保ってゆきたい。