15時過ぎ、川浚いを終えた荒川に1Xで出艇。
15時を過ぎ、上げ潮。風は東風。
メインメニューは500m x 6。
復路は逆流、逆風になるので、W,Up後、往路で実施。
GPS SpeedCoachのメモリーに記録された平均艇速：
6本平均で、1'57"9/500m, SR29.9
順流ではあるが、500m x 6の平均で2分を切る事が出来た。（静水・無風換算だと2'00"/500m程度か？）
久々にレースペースの本格トレーニングをしたが、腹筋を激しく使うためか、腹筋が痛くなった。
SR30までレートを上げると、有効レンジが切れ、ドライブの加速感が甘くなる傾向がある。
レースに向け、レースペースでも良い漕ぎが出来るように改善したい。
15時13分、岸蹴り。水位＠笹目：-10cmAP
15時29分、笹目橋の200m下流。テトラポッドが岸から8mほど張り出しているので要注意。水位＠笹目：-2cmAP
15時49分、大曲の700mほど上流にある杭の林立。
15時52分、大曲の1300mほど上流にある暗礁。岸から15m〜20mほど沖にあるので要注意。水位＠笹目：11cmAP
同上
16時00分、秋が瀬到着。水温21度。
16時56分揚艇。水位＠笹目：70cmAP
以上
