今日は上げどまり：

今日の荒川の潮流は、10時半から11時半頃まで満潮の上げどまり。
岸を蹴った9時過ぎは殆ど風が無かったが、徐々に南東の風が吹き出し、復路の頃は、風速2m程度になった。
平日の9時過ぎから11時頃までの荒川での乗艇であり、他に乗艇するクルーは殆どなく、ほぼフラットは良好な水面で気持ちよく乗艇練習できた。
今日は幸運にも往路、復路共にウェイクボードのモーターに遭遇することはなかった。

毎回定番のウォームアップメニューの後、P@F付き低レートUT漕。
今日は上げどまりで流れが殆どなかったのと、南東の風で往路は順風だったので、往路は2'30"/500m, Sr16を切ってすいすいと進んだ。秋が瀬で折り返し後は、逆風。
往路より艇速が落ちたが、平均で2'40"/500m SR16.6を切る艇速で漕げた。

＜低レートUT漕＞

1. 1本目（笹目〜大曲）：Ave.2'28.3/500m, SR16.1, 無風換算：2'32.1/500m, SR16.0
2. 2本目（大曲〜秋が瀬）：Ave.2'26.9/500m, SR16.8, 無風換算：2'30.7/500m, SR16.7
3. 3本目（秋が瀬〜大曲）：Ave.2'38.1/500m, SR16.6, 無風換算：2'30.7/500m, SR16.7

大曲から戸田橋までは、上記の通り、インターバルトレーニング。
今日は500m x 6 (Rest:500mLW)を行った。
南東の風で逆風が吹いていたので、今日は無理せず、UTの漕技をキープしうるレートでメニューに入った。
レースペースに体が慣れていないので、１，２本目の中盤レートは、SR26とかなり低めとなった。
後半は少しレートを上げて27.5をキープ。
6本平均は、Ave.2'07.6/500, SR27.4と、強度が不十分だが、焦らず、本番でベストパフォーマンスが出る様に準備したい。

＜500m x 6 (Rest:500m)＞ 上げどまり＋逆風

1. 2'11.9/500m, SR26.1、　無風換算：2'05.7/500m,
2. 2'13.1/500, SR25.6、　無風換算：2'06.8/500m,
3. 2'06.1/500, SR27.3、　無風換算：2'00.1/500m,
4. 2'04.4/500, SR27.6、　無風換算：1'58.5/500m,
5. 2'06.8/500, SR27.4、　無風換算：2'00.8/500m,
6. 2'03.5/500, SR30.1、　無風換算：1'57.7/500m,
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6本平均：+2'07.6/500, SR27.4、　無風換算：2'01.6/500m,