乗艇のパフォーマンスを向上するためのトレーニングは、これまで通り、P@F付低レートUT漕をメインに据えることは変えない。
一方で、2000mレースでSR30前後で漕ぎ通し、8分程度を狙うには、レースペースに近いレート及び強度でトレーニングして体を慣らしておく必要がある。
一方で、1回の乗艇トレーニングでの乗艇距離は、練習の継続性：オーバートレーニングを避けるため、戸田橋〜秋が瀬往復程度の17kmから18km程度に留めたい。
そこで、今後は社会人選手権まで以下の乗艇メニューでトレーニングする方針。即ち：
- W.Up: Finish work, catch work, P10本 x 2, SS5+10本、 合計2800m程度
- P@F付き低レートUT漕： 2600m x 3 ( (1)笹目〜大曲、(2)大曲〜秋が瀬、(3)秋が瀬〜大曲
- レースペースインターバル漕：大曲〜戸田橋、 （250m x 12, 500m x 6, 1000m x 4, 2400m x 2など）
- C.D. :1000m程度
