本日、13時頃、ジュニアのT中がトレ部屋で、1人でHWをやっていた。
HWを一人でやるのは危ないので、直ちに止めさせた。
以下、HWの実施基準に関して要領を箇条書きする。
- 基本は週間メニュー通りに木曜日PMに皆で集まって行う。
- HWの実施ユニットは、安全性、レスト時間、トレ部屋の待ち時間防止の観点より、3人一組を正式としする。人数の関係で2人組で行う場合は、コックスの補助などをいれて、出来るだけ3人組と同じ条件で実施する。
- 木曜PMにどうしても実施できす振り返る場合は、上記に準じて、3人組若しくは2人組で行う様に調整しする。絶対に一人でやらないこと。
- どうしても一人で行う場合は、誰か補助者を付けること。補助者無しで行う場合は、HWでなく、LWに振り替えること。
午後はヘビーウェイト。
ジュニアや女子も対校男子に混ざって一緒に実施。
ジュニアはウェイトトレーニングはまだフォームなどが未熟だが、対校に混ざって行う事で、対校の動きを見て学ぶことが出来るので、非常に練習効果が上がる。
これはジュニアの人数が少ないから出来ること。正に小人数を強みに変える事が出来ている。
対校の中には怪我などで11月のマックス測定が出来ていない者がおり、今日の午後、マックス測定を行っていた。（H比谷とN田）
二人とも、H28年度、ジュニアとして実施したマックス値に対して10%近くアップ出来ていた。（10月以降、HWをスタートして暫くやって効果が上がっているということもある）
以上
