明日のコーチングに備え、今夜も合宿所に前泊。
今日は北西の風が3メートルほど吹いており、船台付近の水面は少しチャプチャプしていた。
乗艇しようかどうか一瞬迷ったが、気温は4℃程度で恐ろしく寒いわけではないので、運動不足解消をはかるために乗艇した。
今日からシニアとU23の強化合宿が始まったこともあり、夜間乗艇していたのはおやじと1，2艇のシングルスカルのみだった。それも8時を過ぎた頃にはおやじ一人となり、ひっそりしたポンドを一人で悠々と漕いだ。
今夜の乗艇でフォーカスしたのは、少し高めのレートで軽いリズムで漕ぐこと。レート21程度でDPSは気にせず、楽に軽いリズムでポンポン漕いだ。
揚艇後にスピードコーチの艇速データを解析したところ、平均レート:21.3、DPS:9.3m、平均艇速2'31"4/500mだった。
北西の風が3メートルほど吹いて、水面がチャプチャプしていたことを勘案するとまあまあのペースか？ レート高めに軽いリズムで漕いだので、腰など体への負担は軽い様に感じた。
やはり、漕ぐとスッキリして良い。
