SRDの新型シューズに換装してから初めての本格的な乗艇トレーニング。
荒川でOver Distance (2.4km) x 3を実施。レートはレースレートから3枚程度低めで、有効レンジを大きく取る事にフォーカスした。
兎に角、シートスライドを大きくしようとシツコク指導したので、シートレンジは大きく取れていた。
水温が17度と大分低くなっており、水の濁りもあったが、概ね目標艇速に近いところで漕げた。
後は、8 名全員が各々の力を出し切る形でシンクロ出来れば、更にもう一段、艇速が上げられると思う。
残りの乗艇回数は少ないが、この中で毎出艇、レベルアップして欲しい。
兎に角、2000mという距離の中で、自分達の持てる力を出し切ること。高い出力を出し続けることだ。
以下、今朝の写真：
ノーフェザーＷ．Ｕｐ
ＯＤ1本目
ＯＤ２本目
ＯＤ3本目
