19日の2000mレース以降、1Xで乗艇していない。30日の24kmレース前に一度１Xで乗艇しておく必要がある。明日は仕事納めで漕げないので本日夜間乗艇を実施した。
天気予報通り、今日の戸田は冷え込んで19時頃の気温は５℃程度。風は殆ど無いので、それほど寒さは感じなかった。
今日のメニューは24kmの試漕。３日後に本番なので、本気で漕ぐと疲れが残ってしまう。そこで今日は少し負荷を落とし、SR21〜22のユックリ目のレートで漕ぐ事にした。目標ペースは2'24"/500m以内をキープし、２時間を切ること。本番では6km毎に給水する計画なので、今日も6km毎に給水する事にした。
毎度の事だが、ＬＳＤのトレーニングでは、岸を蹴って直ぐにスタート。最初の往路はW.Upを兼ねている。漕ぎだして直ぐはSR21で行った。最初の500ｍまでは殆ど無酸素運動みたいなもので、このレートで軽く2'15"/500mの艇速が出る。でも１周3kmを漕いだ辺りで、2'20"/500m程度で落ち着いた。これは今日は調子がいいなと想いながら３周程漕いだところで、西の風が少しずつ吹き始めた。４周目から６周目辺りまでは1m程度の風だったが、ラスト２周は風が少し強まり、2m程度になってきた。この辺りで逆風時のペースが若干落ち、2'27"/500m程度。順風でも想うように艇速が延びず2'20"/500m程度。ラスト１周で水中を強く押し、ペースアップを試みたところ、右脹ら脛が痙攣し始めて来た。どうやら少し脱水症状が出始めたようだ。直ぐに給水。脹ら脛が固まってしまわない様に、加減しながら漕ぎ24km漕終了。SpeedCoachのタイム表示は1°57'15"。予定通り２時間を切った。給水ペースは、本番でも6km毎とするが、脱水症状がでると取り返しがつかないので、途中で喉の乾きを感じたら、適宜給水しようと想う。今日の感じだと途中４回程度給水する必要がありそうだ。
そうそう、年末の寒い夜間乗艇なので、おやじ以外に夜間乗艇する者はいないのではないか、と想像していたが、今日はおやじ以外に7、8名のスカラーが夜間乗艇していた。ブレードを見たところ、社会人の男子スカラーの模様。Crew Japanの選考に向けて年末も確り練習しているのだろう。頑張れ、日本男児！
