午前：ポンドで2000m試漕：

メインメニューは2000m試漕。その前にW.Upを6km漕いだ。（ノーフェザーフィニッシュワーク2kmやパドル短漕など）漕ぎ出すと風は殆どなく、ベタ凪状態。久しぶりの2000mＴＴであり。できれば2000mTTは順風で実施したかったところではあるがやむなし。
さて、2000m試漕スタート。静止から250mまでは水曜日の250m*12のトレーニング効果で、特に辛さも感じずにスイスイ進んだ。そこから先が酸素負債を抱えてのコンスタント。徐々に苦しくなり、レートはSR27まで落ちた。１Xでは久方ぶりの2000m漕であり、SpeedCoachの艇速を見るとガッカリしそうなので、コンスタントを安定して漕ぐことに集中して漕ぎ続けた。ラスト500mは少しずつペースを上げ、最後はスパートを入れて終了。今日は淡々と楽に漕ぐつもりであったが、やはり2000m漕は無酸素と有酸素が組み合わされた苦しいペースであり、楽には漕げない。。。以下、本日のQ毎のペース：

1. 2'00"3, SR40→SR27
2. 2'09"2, SR27
3. 2'10"9, SR27
4. 2'07"2, SR28→SR30, 8'27"6 (負荷80%)

2000m試漕後は、LSD漕でポンドを2周半した。