9時40分頃に艇庫を出発。9時45分頃に岸を蹴った。HoA本番と同じW.Up（と言ってもいつもと同じ内容）で漕ぎ上がる。風向きは北々西で笹目まではほぼ横風。今日は天気が悪いためか、この時間帯はウェイクがいなかった。笹目を越えると北西向きに上って行くので逆風となった。また、今日の午前は下げ潮。上りは逆・逆だが、HoAシミュレーションは順風・順流となるので、良いタイムが出ると思い、なんとなくウキウキしてきた。
大曲手前のHoAスタート地点に到着したのが10時20分頃。岸蹴りからスタート地点到着まで35分程度だったので、本番では45分前に岸を蹴る必要がありそうだ。
さて、早速、HoAシミュレーションをスタート。スタートの赤いラインを通過して際のSpeedCoach表示の距離が5780m程度。
スタートから100ｍは飛ばしたが、その後はコンスタントレート（今日は25以上とした）へ徐々に落とした。北々西の風で水面は少々チャプチャプしていたが、順風なのでガマンガマン。1000ｍ当たりでSR25.5程度でペースが落ち着いて来た。このペースだと体感的には85%負荷程度の感じ。ある程度余裕がある感じ。
笹目橋を過ぎると、川がカーブしてほぼ真東の方向へ進む。この辺りは川幅が広く、北風（横風）による風浪が南側の風下で発達して、横からさざ波がチャプチャプ当たって少し漕ぎにくかった。レートが25を切らないように意識しながら漕ぎ進む。中大艇庫裏を過ぎると川幅が狭くなり、さざ波が消え、また少し漕ぎやすくなった。ラスト1000ｍからは少しずつペースを上げ、戸田橋へゴールイン。SpeedCoachで見ていた感じでは、今日は下げ潮順流だったこともあり、実際に漕いだ距離は6kmより短く、5500m弱と言ったところ。
HoAシミュレーション後はクーリングダウンを兼ね、笹目橋手前までＬＳＤ漕でユッタリ漕いだ。本日は合計19km漕いで乗艇練習終了。
今日の荒川乗艇中は、ウェイクに一度も遭わなかった。揚艇して土手で陸送の準備をしていると、ウェイクが岸蹴り場の前を通り過ぎていった。タイミングが良かったようだ、こういう幸運な日もある。
