１０００ｍ＊３発：

漕ぎ出すと、昨日のエルゴ60分漕の疲れが残っている感触あり。この歳になると連日のトレーニングでは疲労が残るという事か？しかし疲労感も漕ぎ出しの最初だけ、W.Upして体が温まって行くと余り気にならなくなった。1000m＊3発は久しぶり。確か今年はやっていなかった様な気がする。何れにせよシンドイメニューだ。夜間乗艇だし、今日は少し低めレートでフィニッシュまで確り押し切ることを狙って漕いだ。漕ぎに集中したいので途中のレートは見なかったが、後でスピードコーチのメモリーをチェックしたところ、SR25〜27で、随分低いレートだった様だ。3セットの平均ペースは以下の通り：

1. 2'03”9/500m, SR27 （静止スタート）
2. 2'07”6/500m, SR25.5　（ﾗﾝﾆﾝｸﾞｽﾀｰﾄ）
3. 2'05”6/500m, SR26.5　（静止ｽﾀｰﾄ→ラストスパート付き）

今日は略無風だったので、単純に3発平均すると、2'05”6/500mとなる。現在の水温が12度程度とすると、負荷８５％弱だった模様。少しセーブし過ぎたか？もうちょっと追い込むべきだったかも知れないが、まあヨシとしよう。
このメニューが終わった後、テクニカルドリルを兼ねてSR19で8km漕を実施。TTではないので艇速を気にせず気持ちよく漕げた。１Xはユックリとマイペースで漕ぐときが一番気持ちよい。