明日のコーチングに備え、今夜も合宿所に前泊。
今日は、久々にAT漕トレーニングを実施。
今日もポンドはゲートが空いていて2000mコース。
ゆるい西風が吹いていて今夜のポンドは絶好のコンディションだった。
全日本が終わったばかりであることと、大学は9月が休講で日中練習し放題なので、夜間乗艇は不要と言うことだろう。
と言うことで、今夜はW.Up後に、6km AT漕を実施した。
事前に考えた目標は、ややユルユルではあるが、2'20"/500mの艇速をキープすること。レートは20から24を考えた。
さて、スタート。最初の2000mは順風なので、割と楽に2'20"/500mを切ることが出来た。
復路の2000mは少し逆風だったが、それほどペースダウンすることなく漕げた。
ラストの2000mも軽い順風下で、概ね良いリズムで漕げた。
揚艇後、スピードコーチのデータを集計した結果、以下の通り。
- 2'17"7/500m、SR23
- 2'19"7/500m、SR24
- 2'16"0/500m、SR24
6km平均、2'17"8/500m
AT漕後にポンド往復で距離計測により、SpeedCoachのCAL値補正をした結果、0.9%程度誤差があった。これを補正すると、今日の平均艇速は、2’16"6/500m とまあまあだった。
以上
