本日は１X夜間乗艇。天気はどんよりした曇りだか、辛うじて雨は降っていなかった。ｹﾞｰﾄが開いていて、2000mコース、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの良い中で気持ち良く乗艇練習が出来た。
メニューは半周のW.UP後、ﾊﾟﾄﾞﾙ30本*10セットを実施。（今年初の30本*10セットか？）1セット目は静止スタートから入り30本、その後はコンスタント30本を実施。ﾊﾟﾄﾞﾙ30本＋ﾚｽﾄノーワーク30本のインターバルで片道4セット実施した。今日はいつもの様にレート維持ではなく、艇速維持を狙って漕いだ。結果としてSR30〜32で全てのセットを漕げた。ｲﾝﾎﾞｰﾄﾞを短くし、オーバーラップを16cmと小さめにした結果、これまで課題であったレースレートでのﾌｫﾜｰﾄﾞリラックスが漸く出来る様になって来た。バランスも安定し、社会人選手権に向けて概ね良い感じだと思う。
今後の課題としては：
- 実際のレースで、プレッシャーの掛かった状況で、正確でロスの無いエントリー＆レッグドライブを実現すること。
- ﾌｨﾆｯｼｭの押切り・突き放しで、ﾌﾞﾚｰﾄﾞがやや浮き気味なので、これをロスがミニマムになる様に改善すること。
ﾌｨﾆｯｼｭについては夜間でﾌﾞﾚｰﾄﾞの状況が良く見えないこともあり、次回は日中にレースペースで漕いでチェックしてみたい。
以上
