天気良けれど、藻が多し

oyajisculler2018-09-28

昨日は雨だったので自宅でErgoを漕いだが、今日は朝から良く晴れて風も穏やかなので戸田へ言った。
何故か、今日はバイオリズムが低調だったのか、スマホを持ち忘れ、また、上野東京ラインの赤羽を乗り越して浦和まで行ってしまった。
まあ、こういう時ももある。
電車から荒川の鉄橋を通過する際に、川の状況を見たが、水が白濁して濁っているのが見えた。
そこで、今日は荒川の乗艇はあきらめ、ポンド乗艇に切り替えた。

今日は朝から良く晴れたので、放射冷却の影響か、8時半頃に岸を蹴った時の気温は20度程度と涼しかった。
水温は21℃。三日前の火曜日より3度も下がっていた。

今日は金曜日の午前で大半の大学ボート部は午前練習無し、しかも国体出場の社会人チームは国体で不在ということで、戸田コースはガラガラに空いていた。
今日のコース乗艇は、素晴らしく恵まれたコンディションと思われた。

しかし、漕ぎ出すと、三日前はさして影響がない様に見えた藻が、今日は酷く繁殖して、漕ぎながら藻が水面下によく見えた。
また、浮き藻や湖底から伸びた藻が、船底やフィンに擦れる音が聞こえた。
また、キャッチのエントリーの際にブレードが藻に当たってエントリーしづらいことが、片道に２，３回はあった。

従って、風が穏やかで他艇の引き波が殆ど無いVery Goodなコンディションだったが、藻の影響があり、思うように艇速が伸びなかった。

ということで、今日は、艇速を狙うのではなく、今取り組んでいる漕ぎのテクニック重視で、精度よく漕ぐことにフォーカスした。

漕ぎのフォーカスポイント：

腕や上体を意識してリラックスさせ、脚と腰の出力を使って艇を進める。
腕をリラックスさせ、腕はブレードワーク、フェザーワークのコントロールに注力する。
フィニッシュの押し切りは、ハンドル胸前10cm〜15cmまでとし、その後は、腕・上体を脱力して、シャフトの撓りを戻し・ブレードのプレッシャーをニュートラルにしながら、ハンドルを斜め45度下にタップダウンしてブレードをクリーンにリリースしつつ、手のナックル（指の第三関節）をフラットにしてフェザーターンする。
フィニッシュのブレードリリースでバランスを確認した後、ハンズアウェーからフォワード。フォワード中は踵でバランスをとる。
リカバリーはブレードと水面のクリアランスをキープしつつ、フォワード後半に、ファンガーターンでブレードをスクウェアにした後に、ブレードを放り込むようにしてエントリーする。
ブレードを先ず入れたら、直ちに脚のドライブで艇を進める。

今日、特にフォーカスしたのは、フィニッシュの押し切りとブレードリリースのタップダウンを分離する事。
大事なのは、ブレードリリースの際には、ブレードの推進力（圧力）をニュートラルにして、ハンドルをタップダウンすること。
こうすると、フィニッシュでバランスが安定すると同時に、リラックスしてフォワードする事が出来る。

今日の12km UT漕（P@F付き）の艇速は以下の通り：