今週は、モーターボート融通の関係で、平日早朝乗艇のコーチングが木曜日となった。
このため、本日合宿所で前泊。
今夜は、ジュニアの午後トレーニングがエルゴ60分となっていたので、エルゴの漕ぎを一人ずつコーチングした。
エルゴ60分での漕ぎは、引き切りを高くしてフィニッシュレンジの拡大、並びに、ブレード一枚シッカリ押し切るための改善を狙った漕ぎとしている。この辺りを徹底指導した。
見たところ、直ぐに対応できる者と引き切りの腕使いがうまく出来ずギコチナクなる者がいた。まあ、繰り返し取り組み続ければスムーズに動ける様になるだろう。
さて、ジュニアのコーチングを一通り終えたのち、自分自身でエルゴ60分を実施。
久々のエルゴであり、今夜は、低めのレートで、UT2程度の強度でゆったりと漕いだ。
60分漕破距離: 14026m, 平均ペース: 2'08"1/500m、SR17
次回エルゴを漕ぐ際には、もう少しペースUPしてUT1程度の強度で行おうと思う。
以上
