今日は、会社を定時で上がり、戸田へ。
9/16の全三菱レガッタに向けて、今日もレースペース短漕のトレーニングを行った。
今日の戸田コースのコンディションは、曇り、気温24度程度、東の風3mで、水面は、風浪が少し発達して、やや チャプ チャプしていた。
逆風で漕ぐと、ライトパドルのような鈍重な漕ぎになりそうなので、今日は順風のみでレースペース短漕を行った。
いつもの様に最初の一周3kmをアップとし、二周目から本メニューに入った。
往路で250m ON, 250m OFFという形式で、3本漕ぎ、復路はwライトワークでレストを取った。この要領で4周し、250mを合計12本漕いだ。
12本の全平均ペースは、1'53"/500m。順風に押されてまあまあのペースが出せた。
今日はレストをタップリ取って、艇速重視としたが、以下の点にフォーカスして漕いだ。
即ち、
コンスタントでは初速をキープするため、フォワード中にブレードで水面を叩かない様に、意識してリカバリー時にブレードを高めに返すこと。また、エントリー前のブレードスクウェアリングは、親指によるフィンガーターンで、フォワード中に手の甲を極力水平に保ち、リラックスすること。
こうすることで、やや水面がチャプチャプしているコンディションでも、概ねバランスよくリラックスして漕ぐことが出来た。
やはりローイングは楽しい。
以上
