上記⑤の500m漕6発平均ペース+2.5"を、2000m漕の平均ペースとする。この平均ペースを基準に下記要領でQuarter毎の目標ペースを設定し、これをキープする様に漕ぐ。基本的にイーブンペースだが、漕手が感じるペース配分（苦しさ）はQuarter毎にかなり異なる。…

このログを見ている学生諸君は、平日のトレーニングでエルゴを使用することが週に何度かあると思うが、下記のような取組は如何だろうか？ 平日朝：1時間漕（1時間のイーブンペースでMAXのペースで漕ぐ。SR21程度）＝週１，２回。おやじも大学2年の時に、古い…

今回、おやじは11月から上記メニューを実施。（除く、③５分漕*4,6）この中で2000m本番の実力を把握する上で一番近いと思ったのが、⑤の500m漕*6(レスト4分）のメニュー。レースペース＋αで漕ぐという点と、2分弱という短時間で各ワークが完了するので、集中力…

C2 HPのエルゴトレーニングを記載したサイトIndoor Rowing - Training for Success | Concept2 Rowing Machinesに、エルゴ2000m漕大会に向けたトレーニングメニューの例が載っている。以下原文： Key Workouts to Prepare for a 2,000 Meter Race ① 30-40 mi…

今回のエルゴ大会は、目標とした記録を達成することが出来、非常に満足している。 このブログでもエルゴトレーニングの過程を全部記載しているので、昨年11月以降のログを全部読めば分かるが、一々遡って全て見るも面倒なので、自分自身のやったことの記録と…