C2 HPのエルゴトレーニングを記載したサイトIndoor Rowing - Training for Success | Concept2 Rowing Machinesに、エルゴ2000m漕大会に向けたトレーニングメニューの例が載っている。以下原文：
Key Workouts to Prepare for a 2,000 Meter Race
- ① 30-40 minutes steady piece at a moderate to hard intensity, focusing on effective technique. ＝30分〜40分漕：漕ぎの改善に集中する
- ② Three 10-minute pieces with 2-3 minutes rest. Your total meters rowing should end up being more than the meters you row in a single 30-minute piece. ＝10分漕*3(レスト2,3分）：30分漕一発より高めのペースで
- ③ Four to six 5-minute pieces with 2-3 minutes rest. Make these pieces more intense than the 10-minute pieces. ＝5分漕*4〜6（レスト2、3分）：10分漕のセットより高めのペースで
- ④ Four 1000-meter pieces with 3-4 minutes rest, at about the pace you might row a 2000 meter race. ＝1000m漕*4（レスト3,4分）：2000m漕本番のペースで
- ⑤ Six 500-meter pieces with 3-4 minutes rest, at a pace 2-3 seconds faster than your pace for the 1000 meter pieces. ＝500m漕*6(レスト3,4分）：2000m漕本番より2,3秒速いペースで
