今日は戸田コースで無しフォア乗艇実施。
来週からインカレ・OX盾が開催されることもあり、今日の戸田コースは8時～9時の隙間の時間帯でも結構混雑していた。
今日は曇天。気温は26℃～27℃でさほど高くないが、湿度が高く蒸し暑かった。
これまで2回の戸田コースでの無しフォア乗艇では、土曜の午前早めの時間帯で空いていて漕ぎやすかったが、今日は前述の通り、これまでに比べると混雑していて曳波もあり少々漕ぎ難かった。
このため、W.Up後のB1 UT漕は、ユニフォーミティーが向上したにも関わらず、艇速は過去2回（2'07"/500, SR18)と比べて、今回は2'09"/500m, SR18と僅かに後退した。まあ、混雑による曳波影響があったと考える。
今日のメインメニューは500m x 6。（1500mコースを500m ON/ 400m OFF/500mONにて実施。レストは概ね3分程度。）
6発の平均艇速は1'45.6/500m, SR34.8
これまでよりレートが高かったこともあり、少々シャカシャカした漕ぎになった。
曳波の無い良いコンディションであれば、もっと良い漕ぎが出来たと思うが、まあやむなし。
8月は、以下に記す通り、4回の無しフォア若しくは付きフォア乗艇を実施。
それぞれ、2000mのエイトのタイムに換算すると以下の通りとなる。
- 8/3: 無しフォア＠Pond, 250m x 12 Ave.1'43.1/500m, SR33.1 →2000m換算：7'25.4, →エイト換算(*0.9099/0.968) : 6'58.7
- 8/17: 無しフォア＠Pond, 1000m x 4 Ave.1'53.9/500m, SR29.8 →2000m換算：7'34.1, →エイト換算(*0.9099/0.968) : 7'06.8
- 8/24: 付きフォア＠荒川, 2000mTT Ave.1'52.5/500m, SR31.6 →2000m換算：7'26.7, →エイト換算(*0.9099/1.000) : 6'46.5 （8月フォア乗艇のベスト）
- 8/31: 無しフォア＠Pond, 500m x 6 Ave.1'45.6/500m, SR34.8 →2000m換算：7'19.0, →エイト換算(*0.9099/0.968) : 6'52.7
上記を見るに、今回の500m x 6は、混雑して少々曳波のあったコースでの乗艇であり、過去2回の無しフォア乗艇より良く追い込んだトレーニングが出来た模様。
一方で、先週の荒川での付きフォアによる2000mTTは、コンディションが良く、確り安定して漕げたということで、フォア乗艇の中では最も良いパフォーマンスが出せた模様。
以上より、OX盾での目標タイムは、以下に示す通り、我がクルー（WMG60s)のERGO 2000m記録（75kg換算）：6'59.9ﾍﾞｰｽに、漕技・出力効率90%として、6'35.7辺りが妥当と言えよう。(効率93%の場合は6'31.4)
OX盾での必達目標タイム＝6'59.9 * (0.9099/1.000) * (90%^(-1/3)) = 6'35.7
OX盾では、出来る事を確りやりきろう！
以上
