明日のジュニアコーチングの為、夕方に合宿所入り。
晩飯前にポンドで夜間乗艇を実施。土曜日の夜という事で、夜間乗艇しているクルーは、おやじ以外に2,3艇と非常に少なかった。
今夜は、軽くUT2強度で漕いだ。
先ず一周3kmを定番アップメニュー実施。二周目からUT強度でポンド4 周の12km漕を実施。ポンドは空いていたが北北西の風が3m程吹いており、ほんの少し水面がチャプチャプしていた。水面とブレードのクリアランスを確保し、バランスを取りながら擦らない様に練習するのに丁度良いチャプチャプさだった。
エルゴの60分漕だと景色が変わらず飽きてくるが、乗艇だと景色が変化するし、テクニック面を改善すべく創意工夫できて面白い。
また、エルゴの場合は負荷が重く、腰への負担が大きいが、1X乗艇の場合は、バランスを安定させるために、フィニッシュからエントリー前にかけて常に体幹周りの筋群をアクティブに活動させる必要があり、丁度良い体幹トレーニングとなる。
やはりエルゴより乗艇の方が面白い。
12km漕の後、1000m程クールダウンをして揚艇。
