今日は、週一回の夜間トレーニング、エルゴか1X乗艇か何れかにしようと思った。艇庫に着くとジュニアが大勢エルゴを漕いでおり、おやじが使えるエルゴが無さそうなので、今日は、1X乗艇とした。
このところ寒い日が続いているが、今日は気温が5度程度あり、然程寒くなく、乗艇にうってつけ。 さて、乗艇。
今日はゲートが開いており、2000mコース。 いつものように、一周目はW.Up。
2周目から、12km LSD漕に入った。レートは18前後の低めとし、バランスキープと、フィンガーターンの実践にフォーカスして漕いだ。
ポンドは空いていて、漕ぎやすかった。
漕ぎながらゴール方向を見ると、丸い月がポンドの上に浮かんでいた。
以下、本日のデータ
- 天候: 晴れ。気温:5度程度。風: 北北西2m程度。
- 12kmタイム: 62'52" - 転回 25" x 5 = 60'47"
- ストローク数: 1108本 - 5本 x 5 = 1083本
- ネット距離= 12000m ー 20m x 5 = 11900m
- SR 17.8
- DPS 10.99m / STR
- Ave. 2'33"2/500m
- HR Ave.156, Max.170
以上
