天候：晴れ、気温約10℃、南東の風１ｍ→３ｍ程度 タイム：1°28'59" - 25"x9 – 中断10”*3 - 給水x4x0(時計ｽﾄｯﾌﾟ) = 84'44" STR数：1766本 - 4本x9 = NET 1730本 NET巡航距離: 18000m - 20m x 9 = 17820m 平均レート：1730本 / 84'44" = 20.42 平均DPS：17820m …

18km漕の仕上げは、おやじの最大心拍数をチェックするため、ラスト500mから徐々にレートを上げ、残り250mでスパートを敢行。レートは上げられるだけ上げて追い込んでみた。結果はMax.HR 187だった。やはり高めだ。18km漕のロング終盤でのスパートで187まで上…

今日はゲートが開いているので、500m地点の橋を通過する際に、橋の上に付けられた街頭の明かりでモニターに表示された心拍数を読むことが出来た。SR19, 艇速2'19"〜24"/500mで巡航時の心拍数は155〜160程度だった。息が上がっている訳でもなく平然と漕いでい…

往路を漕ぎ始めて200〜300m位のところでHRモニターのBeep音がピ・ピ・ピと鳴り始めた。どうやら心拍数がHigh HR設定の145を越えた模様。順風の中、SR19、艇速は2'18"/500m程度で、それほど頑張って漕いでいる訳ではない。試しに水中の強度を少し落としてみた…

さて岸蹴り。 初めてHRﾓﾆﾀｰを装着して漕ぐので、いつもより手順が一つ多くなり、やや慌ただしいスタート。１周目の途中でNTTの付きフォアクルーに注意されて気付いたが、Bowライトを点灯せずに出艇していた。やはり、何事もルーティーンが大事だ。（１周目の…

今日は週1回の平日夜間乗艇。昨日届いたHRﾓﾆﾀｰを早速、装着。初めて付けるので、モニターの初期設定をデフォルト設定の通りとした（下記）： 年齢：50歳（Max.HR:170) Beep音：ON、High:145、Low:111 18km漕巡航中の心拍数と、ラストスパート時の最大心拍数…