今日はハムストリングスを使ってドライブする様に意識して漕いだが、ハムストリングス主体で脚のドライブすれば、ストレッチャーを少々低めに設定してもドライブパワーが弱くなる様なことは無さそうである。また、ハムストリングスは馬車馬の筋肉の如くタフ…

本日のエルゴで気付いたことが1点。それはストレッチャーの高さである。今日は乗艇のつもりだったので運動靴を持ってこなかったので、素足でエルゴを漕いだ。素足で漕ぐ時はいつもストレッチャー高さを一番高い：１にして漕いでいる。今日も１にｾｯﾄして最初…

イーブンペースを念頭に置いた6'48"を出すための4つのQ毎ﾍﾟｰｽ配分は以下の通りとなる。 1Q: 1'41", 2Q: 1'42", 3Q: 1'43", 4Q: 1'42" 年末・年始に確りエルゴトレーニングを行い、エルゴ大会本番に備えようと思う。

メニューは2000m漕のタイムを予想するための指標となる500m*6発とした。具体的には： 500m * 6ｾｯﾄ インターバル：4分 Drag Factor：130（ツマミ位置5.5） レート：30程度 このメニューは今年一月のエルゴ大会直前にも実施した内容で、前回は6発平均が1'42.1"…

今日は台風一過の様な天気で朝から一日天気が良かった。おやじの勤める職場からも、終日富士山が良く見えた。 今日は今年最後の夜間乗艇の予定だったが、昼前から台風通過後の吹き返しの様な強風が吹き、戸田に到着した19時前もまだ強風が吹いていた。ポンド…