雨天や強風等、平日夜間乗艇が厳しい場合には、乗艇に代え、エルゴトレーニングを行うことも考える。 30分漕トライアル＝2人で30分の漕破距離を競う。 500ｍ*６セットのMax. Powerトレーニング＝途中で潰れる覚悟でMax Powerで漕ぐ。 2000ｍタイムトライアル…

下記を狙って、平日夜間の乗艇練習を実施する。 ＳＲ22〜24の低レートのライトパドルでポンドを周回（4周のタイムトライアル） 本数を稼いで、良い漕ぎのイメージ・リズムの定着を図る。 外乱が無い状態で、自分の取組みのフィードバックを得る。 最終周回で…

週末は基本的に２Ｘに乗艇して、２Ｘとしての漕技及びユニフォーミティーの練習を行う。 2月中はユーティリティー系をメインとして、ライトパドルペースでポンドを周回する。負荷を高めにして4周程度か？ 3月に入ったら、レースの準備を開始する。1000ｍレー…

主体は週末1回の乗艇での漕技及びユニフォーミティーの練習、補完はWeekdayの夜間乗艇若しくはエルゴによるユーティリティー＆漕技向上となる。これに1000ｍレースに向けたスプリントトレーニングがレース1ヶ月前から入るイメージ。

昨日のログに記載した通り、お花見レガッタ２Ｘ決勝進出（3'40")及びメダル獲得（3'33"）のボーダーラインは概ね設定した。 一方、これに向けた練習メニューを考えてみたい。